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临近高考 医生支招如何预防考前焦虑
    眼下离高考还有一个月的时间,在这最后的冲刺阶段,一些考生容易出现考前焦虑症,进而影响到备考。对此,医生则建议,学生要适当调节心态,从各方面去缓解“高考综合症”。
    随着高考的日趋临近,一些考生会出现紧张,失眠、无法集中注意力等焦虑症状,也就是所谓的“高考综合症”。据心理医生表示,“高考综合症”容易使考生失去自信心,怀疑自己的能力,是很多考生都会有的症状。对此,考生需要从各方面去缓解和调节自身的情绪和压力。
    桥头医院心理咨询师 伯丹花:第一点就是说增强自我暗示,就是多想作为考生要多想平时会做什么题,而不是想说我不会做什么题,如果你总是把精力放在钻研那些偏题难题这方面,可能就会有种挫败感,如果这些消极的情绪可能不利于到时候临场发挥。
    另外,心理医生也建议,考生要对高考有一个正确的认识,及时调整心态,高考就是人生的一个过程,不要因为高考给自身造成无形的压力。平时,学生也应合理安排作息时间,尽量让身心都得到放松。
    桥头医院心理咨询师 伯丹花:可能面临考试很多考生都有食欲下降这些,这方面还是要加强一些营养,比如说要适当摄取一些碳水化合物,蛋白质这些,多吃青菜水果,可能也要适量的每天进行运动,我们要有个正确的认识这个高考,其实高考就是人生的一个过程,就是说如果你高考失利了你也不是说一无所有了,就是说有一个正确的认识。
 
    记者:刘淦明
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