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高考临近 医生提醒考生要注意合理饮食和休息
    还有不到一个月就要高考了,考生家长除了给孩子提供一个轻松的备考环境外,还应让孩子保持一个均衡的饮食规律,再结合适当的运动,来保证有良好的精神状态,迎接高考。
    目前,高考在即,学生正忙着备考,而家长同样也处于相当紧张的状态,特别是在孩子们的身体健康方面,则尤为重视。对此,医生提醒广大家长和考生,应注意劳逸结合,调整心态,以及健康饮食。
    桥头医院医生 李长春:第一我们要有良好的心态,才能提高学习效率,第二我们要保持一些营养平衡,比如说多吃一些水果,蔬菜,或者多吃一些容易消化的比如说牛奶,瘦肉,豆类,或者鱼类等等,第三要做到劳逸结合,保持好生物钟,每天抽出一定时间做体育锻炼,这样才能有充沛精力和体力进行到学习当中。
    考生在复习期间,经常处于高强度用脑的学习状态,脑细胞受到了大量的消耗,因此多吃一些坚果类如花生、核桃、杏仁等,富含植物蛋白,具有补脑功效的食品是不错的选择;或者可当零食来吃,也能起到缓解紧张的学习情绪作用。而在一日三餐中,早餐尤其重要。吃饭时不要速度太快,暴饮暴食,吃得过多过快,会导致困倦、乏力、脑乏氧等现象,影响学习。夜宵最好安排在睡觉前1小时,否则也容易导致消化不良、失眠等症状。

    记者:赖燕芳
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